刺骨的寒风劝退了许多想外出的家长及孩子们。那么，冬天里孩子们是应该窝在家中保暖还是应到户外运动？户外运动是否会着凉感冒？让我们往下了解一下：
首先，孩子每天需要至少60分钟的户外活动（12月龄以下至少30分钟）。无论是儿科学教科书还是各类指南都建议每日有1-2小时的户外运动时间，哪怕是冬天也应坚持户外运动。
其次，冬天运动好处多。
1. 冬天户外运动能增强孩子们的御寒能力。适当的冷热交替能提高孩子们对冷热气温变化的适应能力，另外，冬天户外运动可以促进孩子呼吸系统的发育，增加孩子呼吸道的御寒能力，最终减少孩子们在突然降温时感冒的几率。
2. 运动能提高孩子免疫力和抵抗力。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于身体排除毒素和废物。而且，适量的运动还能刺激免疫细胞的活动，增强它们对致病原的抵抗能力。
3. 运动还能改善睡眠质量。家长们会发现，经常运动的孩子睡眠质量会更好，而且，良好的睡眠也是维持免疫系统及人体发育正常运转的重要因素。
4. 运动能促进生长发育。运动能促进孩子食欲，让孩子不易出现厌食；户外运动阳光能促进维生素D生成，能改善骨骼发育，特别是运动还能刺激骨骼干骺端，有利于长骨拔长，最终影响到孩子身高。
5. 运动促进孩子智力发育。锻炼会增加大脑的体积，有研究表明：接受有氧运动干预可使左侧海马体的体积显著增加，而海马体在大脑新记忆的形成中起着至关重要的作用。而且运动时脑细胞经常处于迅速兴奋和抑制的交替状态，能够锻炼大脑的灵活性和精确性。
6. 户外运动能使孩子心情舒畅。孩子都是活泼好动的，让孩子封闭在家中，会让孩子产生抑郁的情绪，适当户外运动能让人心情愉悦，有利于孩子心理健康发展。
那么，冬天我们应如何运动。
1. 有氧运动，尽量选择徒步、慢跑或互动游戏。如运动量过大，孩子过于劳累，或大量流汗，吹风后易引起疾病；运动量过小又达不到锻炼的效果。那么，如何判断运动量是否达标呢？一般来说：孩子运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促、大量出汗等不良感觉，就说明运动量比较适合。
因此，在运动过程中，家长应密切观察孩子的身体情况。假若孩子出现气喘吁吁、呼吸急促或脑后及颈部开始大量出汗时，应稍作休息或减少运动量。另外，建议在运动时，给孩子穿着宽松舒适、透气性好的衣服，既方便运动动作的施展，又有利于汗液挥发，防止宝宝着凉感冒。
2. 注意安全运动。孩子们对速度、惯性的控制能力较差、易摔倒，建议选择宽阔、无伤害物的草地或场地，避开道路不平，杂物多的工地机动车道路上进行。另外，运动时最好穿着摩擦力大、有气垫的运动鞋，以方便其顺利地停和动，安全地跳与落。
最后总结一下：宝宝冬天户外活动非常有必要，所以家长们应带头及督促孩子养成冬天运动的好习惯，而且，冬天正确、健康地运动，能让孩子拥有一个健康的身体，并能帮助孩子体格及智力发育。
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儿内科简介
我院儿内科始建于50年代，现有床位32张，医务人员48人，设有儿科门急诊、发热门诊、新生儿区及普儿诊疗区。
一、拥有经验丰富的专家队伍：
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（一）各种儿科急危重症抢救如：心跳呼吸骤停，各种休克，重症肺炎，急性呼衰，心衰，心律失常，脑炎，脑疝，颅内高压，惊厥持续状态，脱水，消化道大出血，糖尿病酮症酸中毒等，毒物中毒，误服等。
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三、先进设备
拥有多台先进的呼吸机、新生儿辐射台、空氧分流仪、耶格肺功能仪、呼出气NO检查仪、多参数监护仪、输液泵、微量注射泵、超声雾化吸入治疗仪、震动排痰仪等。
四、特色专科
（一）呼吸与变态反应专科：为海南省较早成立的儿童过敏性疾病诊疗专科之一，诊疗能力一流。专业针对儿童期哮喘、变应性鼻炎、湿疹等过敏性疾病进行规范诊疗。目前专科拥有主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2名，专科护士3名。拥有哮喘规范化门诊、肺功能室、特异性免疫治疗室等诊疗场所。
开展项目：儿童肺功能、呼出气一氧化氮检测、哮喘基因检测、哮喘耐药基因检测、变应原体外检测、变应原皮内检测、哮喘规范化治疗、特异性免疫治疗等省内先进的检查及治疗措施。
（二）营养与内分泌专科：专业针对儿童营养、内分泌等多种原因导致儿童消瘦、矮小、厌食等进行规范诊疗。目前专科拥有主任医师1名，副主任医师2名，主治医师3名。拥有营养门诊、中医营养理疗室、儿童保健筛查室等诊疗场所。
开展项目：儿童营养成分检测、儿童最终身高评估、儿童厌食指导、矮小症内分泌及基因检测、骨密度及骨龄评估、中医营养调理、中医推拿、中药贴敷、针灸及耳针等省内先进的检查及治疗措施。
林志雄
主任医师
儿内科主任医师、儿科学教授、儿童健康指导师。1998年毕业于海南医学院临床医学系，海南省预防医学会营养学专业委员会常务委员；海口市儿科专业委员会副主任委员；海南省病案管理专业委员会常委委员。先后主持了海南省卫生计生行业普通科研项目：儿童哮喘急性发作严重程度与血清维生素D含量的相关性研究及海南省自然科学基金项目：海南省海口市学龄前期儿童哮喘预测指数调查分析，并参与了儿内科多项研究项目。共发表论文11篇。
专长：儿童变态反应性疾病（儿童哮喘）。
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